 |
| Imatge: PAFES |
L’activitat física realitzada de forma adequada
i regularment és un hàbit molt saludable
que caldria incorporar en les nostres vides, a qualsevol edat, ja que,
juntament amb una alimentació equilibrada és fonamental en la nostra salut i
benestar. Hi ha molts estudis que demostren que la manca d’activitat física i
el sedentarisme estan relacionats amb l’aparició de certes malalties, com és el
cas de la diabetis de tipus 2, entre d’altres.
Costa
menys del que ens pensem incorporar a diari una estona d’activitat física i mai
és tard per començar! Si ets dels que no en practica gaire, cal que
comencis amb moderació i que vagis augmentant la intensitat i el temps a mesura
que estiguis més entrenat, d’aquesta manera evitarem les lesions. La
recomanació actual és de 30 minuts d’exercici
físic d’intensitat moderada, com per exemple caminar a pas lleuger, cada dia.
Escull l’exercici físic més adequat a la teva edat, a la forma física o als
gustos personals. N’hi ha moltes, de possibilitats per bellugar-se i no quedar-nos al sofà!
LA PIRÀMIDE DE L'ACTIVITAT FÍSICA
La piràmide de l'activitat física és una manera gràfica on queden representades les recomanacions en temps i freqüència setmanal d'algunes activitats. Feu-li un cop d'ull! Cliqueu al damunt de la imatge i ho veureu millor.
BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA
- Disminueix el risc de patir diverses malalties com per exemple la hipertensió, la diabetis, l’obesitat, l’osteoporosi o les malalties cardiovasculars
- Millora el trànsit intestinal
- Millora el sistema respiratori
- Augmenta l’estat d’ànim fet que disminueix la probabilitat de patir malalties nervioses com la depressió
- Millora el nostre estat immunològic davant les infeccions
- Millora l’autoestima, el benestar psicològic i la confiança en un mateix
- Disminueix l’ansietat i ajuda a reduir l’estrès
- Ajuda a estar més relaxats i a dormir millor
- Retarda la pèrdua de les funcions corporals característiques de l’edat, com és el cas de la funcionalitat de l’aparell locomotor ( ossos, músculs i articulacions) i també es redueix el risc de fractures
- Millora la memòria i la concentració, la qual cosa afavoreix el rendiment acadèmic i laboral
- Afavoreix les relacions socials
- Augmenta la qualitat i l’esperança de vida
No creus que són un munt de raons i beneficis! Paga la pena dedicar-hi una estona al dia.
Som-hi, doncs! Quan comences!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada